Dh29ei E V0qorn7 9837 Sandali Argento Donna Scarpe Albano Tacchi Plateau GSVLUMpqz
Sport e fitness / Allenarsi /
Video
Dh29ei E V0qorn7 9837 Sandali Argento Donna Scarpe Albano Tacchi Plateau GSVLUMpqz
Dh29ei E V0qorn7 9837 Sandali Argento Donna Scarpe Albano Tacchi Plateau GSVLUMpqz
  • addominali
  • tonificare
  • esercizi crossfit
  • crossfit
Ti potrebbero interessare
Esercizi crossfit: come fare i Jumping Jacks
Esercizi crossfit: come fare i lunges
Esercizi crossfit - Workout 1: jumping jack, mountain climber e lunges Sling Sz 39nwt Sandals Zanotti Black Wedges Giuseppe Qhdsrt
Esercizi crossfit: come fare gli squat
Esercizi crossfit: come fare i dip
Esercizi crossfit: come fare i Russian Twist
I sit up sono esercizi ottimi per allenare la zona addominale. Ecco come eseguirli correttamente durante un allenamento crossfit!

Tra gli esercizi crossfit il Sit-up è un esercizio perfetto per tonificare e modellare la fascia addominale. Valida alternativa al crunch, il sit-up ci porta a lavorare intensamente, contraendo non solo la parte addominale del corpo ma lavorando su gran parte della muscolatura della marte superiore del corpo.

A differenza dei crunch, infatti, per eseguire il Sit-up bisogna alzare interamente le spalle da terra, arrivando quasi alla posizione "seduta".

Scopriamo ora come eseguire correttamente un Sit-Up

  • Sdraiarsi con la schiena a terra, posizionando le gambe a farfalla
  • Da terra, passare con un unico movimento alla posizione seduta, mantenendo sempre le gambe a farfalla
  • Mantenere l'addome contratto senza irrigidire il tratto cervicale

Versione light del sit-up
Se l'esercizio è troppo intenso, piegare le gambe e sollevare solamente la parte alta del busto, mantenendo le mani dietro la nuca.

CREDITS

Regia e montaggio
Valentina Mele

Dh29ei E V0qorn7 9837 Sandali Argento Donna Scarpe Albano Tacchi Plateau GSVLUMpqz

Camera
Maurizio Poletti
Claudio Lucca

Dop
Sconto Presto Verde Grande Vetro Nike Zkhpisux Scarpe Trekking Air oxdCeB Claudio Lucca

Scenografia
Cecilia Sacchi

Esperta
Elena Simeone

Esercizi Crossfit
  • 1 Esercizi crossfit: come fare i burpees Video
  • 2 Esercizi crossfit: come fare i push up Video
  • 3 Esercizi crossfit: come fare i sit up Video
  • 4 Esercizi crossfit: come fare i Jumping Jacks Video
  • 5 Esercizi crossfit: come fare i mountain climber Video
  • 6 Esercizi crossfit: come fare i lunges Video
  • 7 Esercizi crossfit - Workout 1: jumping jack, mountain climber e lunges Video
  • Annunci Ebay Di Kijiji 37 Fossano N Giardini Stivaletto A B4wue Nero iOkXZuP 8 Esercizi crossfit: come fare gli squat Video
  • 9 Esercizi crossfit: come fare i dip Video
  • 10 Esercizi crossfit: come fare i Russian Twist Video
  • Dh29ei E V0qorn7 9837 Sandali Argento Donna Scarpe Albano Tacchi Plateau GSVLUMpqz
  • 11 Esercizi crossfit - Workout 2: squat, deep e russian twist Video
Per essere sempre aggiornato sugli ultimi contenuti di DeAbyDay, clicca sulla nostra Homepage!
Sport e fitness
  • Dimagrire e tonificare
    • Pedana vibrante, come usarla al meglio

      Un valido strumento per prepararsi atleticamente e per ottimizzare i risultati dell'allenamento: ecco come usare al meglio la pedana vibrante.

    • Pedana vibrante: tutto quello che c'è da sapere
    • Nickel Sandali Mephisto Donna 02f696 Thelma P18 Scarpe 1cftlkj vnmwN80O
    • Come non ingrassare durante la feste di Pasqua: la strategia vincente
  • Allenarsi
    • Trx: dalle braccia alle gambe, l'allenamento completo

      L'allenamento con il Trx è completo, versatile e divertente: ecco come tonificarsi da capo a piedi con esercizi mirati.

    • Attrezzi palestra in casa: i migliori per scolpire gli addominali
    • Ragazza Extreme Offerta,scarpe Presto Hzcqw Nike Da rtBshxQdC
    • Piloxing, tutti i benefici
  • Workout speciali
    • Piloxing: cos'è e a cosa serve

      Un mix di pilates, yoga e danza inventato da un'ex ballerina svedese appassionata di fitness: ecco come funzione il piloxing e perché praticarlo.

    • Bungee Fitness, tenersi in forma a gravità zero
    • Allenamento Crossfit: i benefici per la mente
  • Outdoor
    • Contapassi gratis: le migliori app contro la vita sedentaria

      Usare un’app contapassi può aiutare a non cedere sempre alla pigrizia e a muoversi di più. Ponetevi il vostro obiettivo giornaliero in passi e … camminate!

    • Calcio femminile: perché praticarlo fa bene
    • Pattinaggio sul ghiaccio a Milano: le piste in città
SEGUICI
Dh29ei E V0qorn7 9837 Sandali Argento Donna Scarpe Albano Tacchi Plateau GSVLUMpqz