Nike Master Trainer
- addominali
- tonificare
- esercizi crossfit
- crossfit
Tra gli esercizi crossfit il Sit-up è un esercizio perfetto per tonificare e modellare la fascia addominale. Valida alternativa al crunch, il sit-up ci porta a lavorare intensamente, contraendo non solo la parte addominale del corpo ma lavorando su gran parte della muscolatura della marte superiore del corpo.
A differenza dei crunch, infatti, per eseguire il Sit-up bisogna alzare interamente le spalle da terra, arrivando quasi alla posizione "seduta".
Scopriamo ora come eseguire correttamente un Sit-Up
- Sdraiarsi con la schiena a terra, posizionando le gambe a farfalla
- Da terra, passare con un unico movimento alla posizione seduta, mantenendo sempre le gambe a farfalla
- Mantenere l'addome contratto senza irrigidire il tratto cervicale
Versione light del sit-up
Se l'esercizio è troppo intenso, piegare le gambe e sollevare solamente la parte alta del busto, mantenendo le mani dietro la nuca.
Regia e montaggio
Valentina Mele
Camera
Maurizio Poletti
Claudio Lucca
Dop
Offerta Uomo Donna Sihappy Sandali Promozione Ecosanit DHe2IWE9Yb Claudio Lucca
Scenografia
Cecilia Sacchi
Esperta
Elena Simeone
- 1 Esercizi crossfit: come fare i burpees Video
- 2 Esercizi crossfit: come fare i push up Video
- 3 Esercizi crossfit: come fare i sit up Video
- 4 Esercizi crossfit: come fare i Jumping Jacks Video
- 5 Esercizi crossfit: come fare i mountain climber Video
- 6 Esercizi crossfit: come fare i lunges Video
- 7 Esercizi crossfit - Workout 1: jumping jack, mountain climber e lunges Video
- Star Verde Taylor Amazon Chuck Donne All Scarpe Converse Basse R5j4AL 8 Esercizi crossfit: come fare gli squat Video
- 9 Esercizi crossfit: come fare i dip Video
- 10 Esercizi crossfit: come fare i Russian Twist Video
- 11 Esercizi crossfit - Workout 2: squat, deep e russian twist Video

-
Dimagrire e tonificare
-
Pedana vibrante, come usarla al meglio
Un valido strumento per prepararsi atleticamente e per ottimizzare i risultati dell'allenamento: ecco come usare al meglio la pedana vibrante.
-
Pedana vibrante: tutto quello che c'è da sapereCourt Nike Borough LowgsScarpe Bamb Da Basket UzGVqMpS
-
Come non ingrassare durante la feste di Pasqua: la strategia vincente
-
-
Allenarsi
-
Trx: dalle braccia alle gambe, l'allenamento completo
L'allenamento con il Trx è completo, versatile e divertente: ecco come tonificarsi da capo a piedi con esercizi mirati.
-
Attrezzi palestra in casa: i migliori per scolpire gli addominaliScarpe Rosa Outlet Per Donna RunningNike MGLqSpjUVz
-
Piloxing, tutti i benefici
-
-
Workout speciali
-
Piloxing: cos'è e a cosa serve
Un mix di pilates, yoga e danza inventato da un'ex ballerina svedese appassionata di fitness: ecco come funzione il piloxing e perché praticarlo.
-
Bungee Fitness, tenersi in forma a gravità zero
-
Allenamento Crossfit: i benefici per la mente
-
-
Outdoor
-
Contapassi gratis: le migliori app contro la vita sedentaria
Usare un’app contapassi può aiutare a non cedere sempre alla pigrizia e a muoversi di più. Ponetevi il vostro obiettivo giornaliero in passi e … camminate!
-
Calcio femminile: perché praticarlo fa bene
-
Pattinaggio sul ghiaccio a Milano: le piste in città
-